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このおすすめレシピは、栄養バランスを考えて「ちゃんと」食べたい女性や中高年男性の方向けに、スマートミールの基準を守り、軽度不調と深く関連する17の食品成分のうち、5つ以上の成分がしっかり摂れるように設計したレシピです。
香りの良いじゃこご飯、ご飯のすすむ鶏の唐揚げ、彩りのよいパプリカとカリフラワーの酢漬けに豆腐となめこの味噌汁で大満足。最後の締めはフルーツヨーグルト。β-クリプトキサンチン豊富な献立です。
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スペイン風オムレツ、あさりのスープパスタ、彩りの良いアボガドとトマトのサラダにみかんのレシピ。カリウム、β-クリプトキサンチンが豊富な献立です。
もち麦ごはんに色鮮やかなたらの香味野菜あんかけ、中華風サラダ、ごま香る切り干し大根スープと沢山の野菜が摂れます。締めの豆乳マンゴープリンは中華のお楽しみ。カリウムやビタミンB6もしっかり摂れる献立です。
